Makanan yang Dapat Meredam Stres

Stres adalah suatu kondisi anda yang dinamis saat seorang individu di hadapkan pada peluang, tuntutan, atau sumber daya yang terkait dengan apa yang di hasratkan oleh individu itu.
Itu merupakan pengertian dari stres menurut kamus bahasa Indonesia.
kalau menurut saya, stres merupakan beban pikiran yang pasti akan di alami oleh semua orang.

Kadang kala di saat stres nafsu makan kita akan bertambah karena dengan makan yang berlebih bisa menjadi media meluapkan emosi tersebut. Tetapi dengan mengkonsumsi makanan yang berlebih akan memicu kenaikan berat badan.

Padahal saat kita stres tubuh sedang membutuhkan asupan nutrisi yang cukup. Berikut adalah makanan yang sebaiknya di makan untuk meredam stres.

1. Kacang

Dengan mengkonsumsi segenggam kacang akan mengurangi rasa stres kita karena kacang mengandung magnesium yang berfungsi untuk menjaga kadar kortisol dalam tubuh.

2. Brokoli

Brokoli adalah sayuran hijau yang mempunyai banyak manfaat. Brokoli juga di percaya dapat mengurangi tingkat depresi karena mengandung asam folat yang bermanfaat untuk mengurangi tingkat depresi.

 3. Salmon

Ikan salmon kaya akan kandungan omega 3. Omega 3 berfungsi untuk mengaktifkan sel otak sehingga otak akan menjadi lebih kolaboratif. Dengan mengkonsumsi beberapa potong ikan salmon akan efektif mengurangi tingkat depresi

4. Coklat

Coklat sangat efektif untuk meredakan tingkat depresi karena coklat mengandung 300 senyawa yang berbeda. Salah satunya adalah senyawa anandamide. Senyawa anandamide merupakan senyawa yang memberikan efek seperti ganja pada otak yang akan menyebabkan orang yang memakannya akan menjadi lebih rileks.

Read More

Coklat Berbentuk Payudara

Memang kreatifitas manusia itu tidak ada habisnya. Buktinya coklat di bentuk mirip bentuk payudara agar lebih menarik pelanggan, khususnya para pria.

Ada-ada saja ide dua designer ini, Constantin Balimond dan Maxim Ali. Mereka menciptakan coklat Titses yaitu coklat yang bentuknya mirip payudara.

Coklat ini tersedia dalam berbagai macam ukuran, dari ukuran S, M, L, sampai XL. Warna dari setiap ukuran kemasan di buat berbeda. Kemasan yang berwarna putih menandakan coklat ukuran S, hitam menandakan ukuran XL dan merah menandakan coklat ukuran M.

Karena bentuknya yang mirip payudara, coklat ini di khususkan hanya untuk yang berusia 18 tahun ke atas. Target penjualan produk ini memang di khususkan untuk orang dewasa saja.

Belum ada kabar bahwa coklat ini akan di pasarkan di mana saja tetapi coklat ini sudah banyak mendapat respon yang baik dari banyak orang.

Mari kita lihat apakah coklat ini akan sampai ke Indonesia atau tidak ?

Read More

Tips Pola Makan Agar Terhindar dari Diabetes

Di zaman moderen ini banyak pola hidup yang tidak sehat. Mengkonsumsi makanan serta minuman tinggi gula, pengawet dan rendah serat serta dengan kurangnya aktifitas fisik akan menimbulkan berbagai penyakit. Salah satunya adalah Diabetes. Penderita diabetes tidak hanya terjadi pada orang yang sudah tua tetapi juga terjadi pada usia muda.

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang tidak dapat di sembuhkan. JIka sudah terkena diabetes anda hanya bisa menjaga kadar gula darah di dalam tubuh agar tetap normal.
Beikut adalah tips agar anda terhindar dari diabetes :

1. Makanan Seimbang

Konsumsilah makanan secara seimbang, porsi cukup dan pilih jenisnya. Pada dasarnya diet seimbang dan sehat perlu mengkombinasikan makanan kaya karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, buah, sayuran, makanan kaya protein seperti ayam, ikan. Susu dan air putih jangan sampai lupa.

2. Metode Pemasakan

Pilih metode pemasakan dengan cara mengukus, memanggang, atau menumis. Jangan terlalu banyak menggunakan minyak, garam, gula, dan santan. Prinsipnya adalah pilih bahan makanan yang alami dan segar sehingga nutrisinya tetap terjaga.

3. Pilihan Makanan

Makanan sehat bukan berarti makanan yang tidak enak. Jika anda tidak dapat menyiapkan makanan sendiri di rumah karena kesibukan anda, dan harus makan di luar rumah. Sebaiknya pilihlah makanan yang di kukus atau di panggang seperti ikan bakar atau sup. Selain itu tetap konsumsilah lebih banyak sayuran, buah, sereal, dan ikan yang mengandung kalori lebih sedikit tapi tinggi zat gizi.

4. Siasati Asupan Gula

Menjaga asupan gula merupakan hal yang sangat penting. Asupan gula yang berlebih dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan meningkatkan resiko obesitas. Kurangi makan makanan seperti kue manis serta kurangi minuman yang mengandung soda.

5. Makan Tepat Waktu

Biasakanlah untuk makan tepat waktu. Ini bertujuan agar membantu keteraturan usus sehingga dapat mencegah makan secara berlebihan. Jika anda merasa lapar di waktu makan, makanlah buah atau salad yang rendah kalori dan tinggi akan serat.

6. Aktifitas Fisik

Dengan rutin berolahraga dengan intensitas sedang dapat mengurangi resiko terkena penyakit diabetes. Karena itu mulailah aktif meluangkan waktu anda untuk berolahraga minimal 30 menit dengan melakukan aktifitas fisik seperti joging dan berenang. Setidaknya lima kali dalam seminggu.

Read More

Tips Mencegah Keriput

Semakin bertambahnya usia, kekenyalan kulit pada wajah akan semakin berkurang. Hal seperti ini memang wajar terjadi. Banyak dari kita yang berpikir kalau operasi plastik jalan satu-satunya untuk mencegah keriput dan penuaan dini. Ternyata banyak cara agar kita terlihat awet muda. Salah satunya adalah memakan buah-buahan yang segar.

Buah-buahan mengandung antioksidan tinggi untuk menjaga kelembaban kulit sehingga tetap sehat, kencang dan mulus.

1. Kiwi

Kiwi mengandung senyawa antioksidan yang kuat. Selain mengencangkan kulit, antioksidan memiliki manfaat menunda pembentukan garis-garis halus dan kerutan di kulit. Kandungan vitamin C dan E yang tinggi dapat membantu mengurangi kerusakan kulit akibat radikal bebas. Buah kiwi mengandung 2,3 gr serat, 4,6 kalori, kalsium dan zat besi.

2. Delima

Buah delima mengandung nutrisi yang berupa riboflavin, fosfor, vitamin dan mineral. Kandungan kolagen dalam buah ini dapat membuat kulit menjadi kencang, mulus, dan elastis. Buah delima mengandung 68 kalori tiap 100 gr, vitamin A, Vitamin C, zat besi, dan kalium.

3. Semangka

Buah semangka mengandung mineral yang tinggi, vitamin, dan antioksidan. tiap 100 gr buah semangka mengandung 30 kalori, vitamin A, vitamin C, kalsium, dan zat besi

4. Alpukat

Alpukat mengandung vitamin E dan B kompleks yang bermanfaat memberi nutrisi pada kulit. Kalium yang terdapat pada alpukat berguna untuk mencegah dehidrasi dan menjaga kelembaban kulit. Kandungan lainnya berupa glutation yang bermanfaat mengurangi proses penuaan dini.

5. Manggis

Manggis mengandung antioksidan jenis katekin. Katekin berguna untuk memperbaiki kerusakan sel kulit akibat radikal bebas. 100 gr buah manggis mengandung 73 kalori dan 1,8 gr serat. Kandungan vitamin C yang sangat tinggi berguna untuk membuat kulit halus dan tampak bersinar.

Read More

Manfaat Susu dan Madu untuk Kecantikan

Tak hanya enak dibuat minuman, madu dan susu juga banyak mempunyai manfaat. Salah satunya dapat mencegah penuaan, membuat kulit tampak bersinar dan menghilangkan jerawat.
Berikut adalah manfaat yang anda dapatkan bila menggunakan madu dan susu :

1. Kulit Bercahaya

Campuran madu dan susu dapat di jadikan untuk masker wajah. madu mengandung antioksidan yang sangat baik bagi wajah sedangkan susu dapat melembutkan wajah.

2. Cegah Penuaan

Masalah penuaan menjadi momok bagi hampir semua orang dewasa terutama bagi wanita. Bila wajah sudah timbul sedikit kerutan, anda perlu waspada. Hal ini menunjukan bahwa kulit anda sudah mulai mengendur elastisitasnya. Perpaduan masker susu dan madu dalam porsi yang sama dapat di oleskan pada wajah untuk menjaga keremajaan kulit.

3. Sembuhkan Jerawat

Madu mengandung zat antiseptik yang membantu mengurangi pembengkakan pada jerawat swdangkan susu membuat kulit terasa lebih lembut. Saat sedang tumbuh jerawat maskerkan campuran susu dan madu ke wajah anda minimal satu kali sehari agar jerawat anda cepat hilang.

4. Sembuhkan Bibir Pecah-Pecah

Kurang minum air putih dan terlalu banyak berada di ruangan ac dapat membuat bibir anda pecah-pecah. cobalah melembabkan bibir anda dengan menerapkan campuran madu dan susu untuk melemaskan kulit bibir anda.

Read More

Tips Mencegah Kebotakan

Kebanyakan pria takut mengalami kerontokan rambut sehingga menyebabkan terjadinya kebotakan. Strees dan kurang cermat dalam merawat rambut menjadi salah satu penyebab terjadinya kebotakan. Selain itu kebotakan terjadi karena kurangnya asupan nutrisi.

Kekurangan vitamin dan nutrisi bisa memicu terjadinya kerontokan rambut sehingga mengalami kebotakan. Makanan yang bernutrisi penting agar rambut tidak mudah rontok dan patah. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung :

1. Protein

Rambut terbentuk dari protein yang di serap oleh tubuh. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung protein agar rambut anda tumbuh lebih sehat. Pilihlah sumber protein seperti ikan, daging ayam, olahan kedelai, keju rendah lemak, telur, dan kacang-kacangan. Hindari makan makanan yang berlemak karena akan meningkatkan hormon testoteron yang merupakan pemicu kerontokan rambut.

2. Minum Air

Kunci agar rambut anda tetap sehat adalah dengan banyak meminum air. Setiap sel di dalam tubuh membutuhkan air agar berfungsi secara optimal. Tidak hanya dengan mencuci rambut saja, meminum air putih yang banyak dapat membuat rambut anda sehat.

3. Zinc

Zinc merupakan sejenis mineral yang mendorong reproduksi sel, pertumbuhan dan perbaikan jaringan rambut. Zinc juga berfungsi untuk sekresi kelenjar minyak. Kurangnya Zinc dapat menimbulkan masalah pada rambut yaitu ketombe dan rambut yang rontok. Makanan yang mengandung Zinc seperti daging hewan, antara lain daging unggas, seafood, kerang, udang, tiram. Susu dan telur juga mempunyai kandungan Zinc tapi dalam jumlah kecil.

4. Vitamin C

Cukupilah kebutuhan vitamin c anda setiap hari. Karena tubuh manusia tidak dapat menyimpan vitamin c dalam waktu yang lama. Vitamin c diperlukan dalam tubuh untuk membentuk kolagen, jaringan yang ada dalam tubuh termasuk pada rambut. Konsumsilah makanan dan buah yang mengandung vitamin c seperti jeruk, tomat, melon, cabai, beri, dan sayuran hijau

5. Vitamin B

Vitamin B juga penting bagi kesehatan rambut. Kekurangan vitamin B dapat memicu kerontokan, rambut yang rentan patah bahkan pertumbuhan rambut yang lambat. Hal ini terjadi karena kurangnya asupan darah yang diperlukan rambut. Konsumsilah daging sapi, daging ayam, telur, dan kedelai.

Read More

Manfaat Susu

Susu merupakan minuman kaya akan kalsium dan protein yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Meminum secangkir susu di pagi atau malam hari dapat membantu tubuh kita menjadi lebih bugar sekaligus membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Inilah beberapa manfaat meminum susu :

1. Tulang dan Gigi Kuat

Susu merupakan sumber kalsium yang penting untuk kesehatan tulang. Bagi anak-anak kalsium di butuhkan untuk pertumbuhan tulang mereka tetapi bagi orang dewasa kalsium juga di butuhkan untuk mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis. Agar kalsium dapat di serap optimal di dalam tulang anda harus mendapatkan sinar matahari yang cukup karena sinar matahari kaya akan kandungan vitamin D.


2. Protein

Tidak hanya kalsium kandungan yang terdapat di susu,susu ternyata juga kaya akan kandungan protein. Protein berguna untuk membangun pertumbuhan jaringan otot. Susu cocok bagi anda yang ingin membuat otot anda semakin kekar tetapi tetap di imbangi dengan olah raga yang cukup.

3. Legakan Tenggorokan

Bila anda sedang merasakan tenggorokan yang sedang tak enak, meminum susu di tambah sedikit lada putih atau rempah-rempah bercitarasa hangat seperti cengkeh dan kayu manis dapat menjadi solusi meredakan tenggorokan yang sedang tak enak.

4. Cegah Insomnia

Ternyata meminum susu di malam hari dapat mencegah kita insomnia atau susah tidur. Segelas susu juga dapat mengurangi gejala PMS dan meningkatkan energi.

Read More